এই গরম, আর্দ্র দিনে আপনি যতই ঠাণ্ডা থাকতে চান না কেন, আপনাকে প্রতিদিন এমন কাজের মুখোমুখি হতে হবে যা আপনাকে ঠাণ্ডা হতে দেবে না! অত্যধিক তাপ আমাদের প্রাকৃতিক শরীরের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। সবাই এসি বহন করতে পারে না। তাই আপনি কিছু দুর্দান্ত হ্যাক ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে কেবল শান্ত থাকতে সাহায্য করবে না, তবে কিছু ক্ষেত্রে আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।

আবহাওয়া গরম হয়ে গেলে, এসি চালু করার অর্থ আপনার মানিব্যাগ খালি করা। শীতাতপনিয়ন্ত্রণের উচ্চ খরচ এড়াতে-এবং আরও পরিবেশ-বান্ধব হতে-এই দুর্দান্ত টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

সুতি কাপড় পরিধান করুন?

আপনি কিছু পরেন না কেন বা যেকোনো ধরনের গৃহস্থালির জিনিসপত্র বা আসবাবপত্রের টুকরো যার মধ্যে কাপড় রয়েছে, আর্দ্র আবহাওয়ায় অন্য সব বিকল্পের চেয়ে তুলা বাছাই করুন। তুলা বায়ুচলাচল এবং বায়ুপ্রবাহ প্রচার করে।

শীতল এবং শুষ্ক মৌসুমের জন্য আড়ম্বরপূর্ণ সাটিন, সিল্ক বা পলিয়েস্টার কাপড় সংরক্ষণ করুন। হালকা রঙের এবং বাতাসের পোশাক সবসময় আরামদায়ক এবং আপনাকে ঠান্ডা রাখে। আপনার বিছানার চাদর, পর্দা, কুশন কভার ইত্যাদির ক্ষেত্রেও একই কথা।

ঠান্ডা রাখার সংকোচন ব্যাবহার করুন?

কব্জিতে, কনুই বা মন্দিরের ভিতরে, গোড়ালিতে বা হাঁটুর পিছনে একটি ভেজা তোয়ালে বা সরাসরি জল প্রয়োগ করলে সহজেই আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমতে পারে। এগুলি হল আপনার শরীরের পালস পয়েন্ট যেখানে রক্তনালীগুলি আপনার ত্বকের সবচেয়ে কাছে থাকে।

তাই এগুলিকে ঠাণ্ডা রাখলে দ্রুত আপনার রক্তের তাপমাত্রা কমবে এবং আপনার পুরো শরীর ঠান্ডা হয়ে যাবে। দ্রুত ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য আপনার হাত ও পা একটি বাটি বা টবে ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন। আপনি একই ফলাফলের জন্য পালস পয়েন্টগুলিতে বরফ-কিউব ব্যবহার করতে পারেন।

হাইড্রেট এবং ঠান্ডা থাকুন?

গরমের দিনে আপনার শরীরে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানির প্রয়োজন হয়। গরমের উন্মত্ততা এড়াতে আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে। জল সবসময় আপনার জন্য ভাল, তাই এটি সম্পর্কে লোভ কোন অপরাধ নেই। ঘুমানোর সময় ঠান্ডা থাকার জন্য ঘুমানোর আগে এক গ্লাস পানি পান করুন।

এছাড়াও, আপনি অতিরিক্ত তাপ দূর করতে আপনার দেয়াল এবং মেঝে হাইড্রেট করতে পারেন। আপনি খোলা জানালায় পর্দা হাইড্রেট করে প্রাকৃতিক শীতলতা উপভোগ করতে পারেন।

ঠান্ডা বায়ুচলাচল রাখুন?

আপনি আপনার ঘরে একটি ক্রস-ব্রীজ প্রভাব তৈরি করতে পারেন এবং খুব সহজেই একটি অবিচ্ছিন্ন শীতল প্রভাব পেতে পারেন। একটি জানালার মুখোমুখি একটি ফ্যান রাখুন, যাতে এটি ঘর থেকে গরম বাতাসকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে।

ঘরের দিকে আরেকটি মুখ রাখুন যাতে এটি বাইরে থেকে ঠান্ডা বাতাস টেনে আনতে পারে। আপনাকে সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করতে হবে এবং সর্বাধিক আউটপুটের জন্য কাজ করার জন্য সঠিক উইন্ডোগুলি বেছে নিতে হবে। একটি প্রাণবন্ত বায়ুপ্রবাহ তৈরি করতে রুম জুড়ে একাধিক ফ্যান সেট আপ করুন।

প্রয়োজনে প্রাকৃতিক আলো বন্ধ রাখুন?

হালকা বাল্ব এমনকি পরিবেশ বান্ধব, পাওয়ার-সেভিং সিএফএল তাপ নির্গত করে। সৌভাগ্যবশত, আমরা জুনে আরও বেশি দিনের আলো পাই। সুতরাং, যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক আলোর সদ্ব্যবহার করুন এবং আপনি অন্ধকারের পরে আপনার ঘরগুলিকে ঠান্ডা রাখতে পারেন।

প্রয়োজনে ন্যূনতম পরিমাণ আলো ব্যবহার করুন। এই ঋতুতে কোন অপ্রয়োজনীয় আলো বন্ধ করুন, এটি আপনাকে কিছু বিদ্যুৎ বাঁচাতেও সাহায্য করবে।

চুলায় অতিরিক্ত তাপ সৃষ্টি না করা?

ঘরে অতিরিক্ত তাপ সৃষ্টি না করার জন্য সালাদ, জুসের মতো ঘরের তাপমাত্রার খাবার তৈরি করা বুদ্ধিমানের কাজ। আপনি যদি সত্যিই রান্না করতে চান তবে আপনি মাইক্রোওয়েভ বা ইন্ডাকশন কুকার ব্যবহার করতে পারেন।

এছাড়াও, হালকা, ছোট-আনুপাতিক খাবারের সাথে বড় খাবার অদলবদল করুন যা হজম করা সহজ। আপনার শরীর যখন সমৃদ্ধ এবং চর্বিযুক্ত খাবার প্রক্রিয়াকরণের প্রয়োজন হয় তখন আরও তাপ উৎপন্ন করে।

ঠাণ্ডা চাটাই ব্যাবহার করুন?

আপনি আপনার বিছানার চাদরে একটি ন্যূনতম খড় বা বাঁশের মাদুর ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি তুলো ভর্তি গদির মতো তাপ শোষণ করে না এবং ধরে রাখে না। মাদুর মাটিতে রাখলে এর প্রভাব আরও ভালো হয়।

বাঁশ বা খড়ের চাটাই এর মধ্য দিয়ে তাপ বহন করে না, তবে এটি বায়ুচলাচল সরবরাহ করে। আপনি আপনার জানালায় ম্যাট ঝুলিয়ে রাখতে পারেন এবং আপনার জায়গায় শান্ত এবং প্রাকৃতিক তাপমাত্রা উপভোগ করতে পারেন।

উপসংহার:

চাল এবং গমের দানা শুধু খাবারের চেয়ে বেশি! এগুলি আপনাকে তাপ-ক্লান্ত রাতে শীতল থাকতে সাহায্য করতে পারে। বালিশের বালিশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, এগুলি তুলোর মতো তাপ শোষণ করে না। এবং অসহনীয় গরমের দিনে ঠান্ডা-সংকোচন সাপোর্টের জন্য, চাল দিয়ে একটি মোজা বা ফ্যাব্রিক-পকেট ভর্তি করুন এবং প্রায় এক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন। কম্প্রেস আপনাকে ৩০ মিনিট পর্যন্ত ঠান্ডা রাখতে প্রস্তুত হবে।